ব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা-ক্ষতি নাকি উপকার

• ব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা
• সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা
• প্রতিদিন ব্যায়াম করলে কি হয়
• FAQ/ব্যায়াম সম্পর্কিত সাধারণ কিছু প্রশ্নের উত্তর
• নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা
• ব্যায়াম করার অপকারিতা
• শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা
• ব্যায়াম না করলে কি  হয়
• FAQ/ব্যায়াম সম্পর্কিত সাধারণ কিছু প্রশ্নের উত্তর
• শেষ কথাঃব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা

ব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বিগুণ বাড়িয়ে যায়। পাশাপাশি শরীর খেয়ে ও মানসিকভাবে  সুস্থ রাখার জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের জন্য খুবই দরকারি এটি শুধু সুস্থ রাখে না আমাদের শরীরে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রচুর পরিমাণে কাজ করে ব্যায়াম।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ প্রতিদিন সকালে 40 মিনিটে হাটাহাটি করলে সাধারণ কিছু নিয়ম ে ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বৃদ্ধি করে। শরীরের রক্ত চলাচল কম থাকলে সেটা চলাচল ঠিকঠাক করে এবং হাতে পায়ে বিভিন্ন রকমের ব্যথা সমস্যা থাকলে তার নিয়ন্ত্রণ করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করেঃ যারা কোনভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না বা সাধারণভাবে কোন কিছু খাবার খেলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি হচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে বলবো সকালে ও বিকেলে ব্যায়াম করুন ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখবে। ওজন বৃদ্ধি হলে নানা রকম রোগের সমাহার দেখা দেয় সে ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে ঠিক রাখার জন্য বা সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন।

হৃদরোগের ঝুকি কমায়ঃ যাদের অতিরিক্ত হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী সাজেস্ট করা হয় প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করার জন্য। একটু ব্যায়াম করলেই হবে না ওষুধ ক পুষ্টিকরখেতে হবে খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি ব্যায়াম করতে হবে এতে দ্রুত হৃদরোগযুক্তি কমায়।

হাড় মাংসপেশি শক্ত করেঃ  নিয়মিত ব্যায়াম করলে হার ও মাংসপেশী শক্ত করে হাত পায়ের রক্ত চলাচল করতে সুবিধা করে এবং রগ এর কোন সমস্যা থাকলে তাও সম্পূর্ণভাবে ঠিকঠাক করে।

 ঘুম ঠিকঠাক হয়ঃ যাদের অতিরিক্ত ঘুমের প্রবলেম রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়ম করে রাতে এবং সকালে ব্যায়াম করুন এতে দ্রুত ঘুমের সমস্যা সমাধান হবে এবং স্বাভাবিকভাবে ঘুম হবে।

সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে স্বাভাবিক থাকে শরীরে মেতাবেলিজম হরমোন সুস্থ স্বাভাবিক থাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করে সারাদিন মন-মানসিকতা ভালো থাকে তাদের প্রতি মন থাকে। যে কোন কাজ করতে আগ্রহী লাগে অলসতা দূর হয়। বিভিন্ন উপকারিতা পাওয়া যায় তাই চলুন বিস্তারিত জেনে নিকৃত উপকারিতা পেতে পারি সকালে ব্যায়াম করলে।

 সুস্থ স্বাভাবিক থাকেঃ সকালে ব্যায়াম করলে শরীর স্বাভাবিক সুস্থ থাকে মন মেজাজ ভালো থাকে এবং সারাদিন কর্মঠ মনে হয় নিজেকে  শরীরের যে ওজন বৃদ্ধি হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। এবং সারাদিনের মত শরীরের শক্তিশালী করে তোলে।

শরীর সুস্থ থাকেঃ মনে করেন অতিরিক্ত ঘুম বা অনেক বেলা অব্দি পারলে হয়তো শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকে কিন্তু এটা মোটেও ঠিক নয়। অনেক বেলা অব্দি ঘুমালে শরীর অসুস্থ বোধ করে তাই খুব সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে। মন মেজাজ ভালো থাকে

শারীরিকভাবে শক্তি বৃদ্ধি করেঃ যাদের  শরীরের বিভিন্ন রকমের রোগের সমাহার দেখা যায় তাদের ক্ষেত্রে ব্র‍্যাম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে তাই নিয়ম না করে শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে। শারীরিকভাবে শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি হয়ঃ খাবার খেলে দ্রুত হজম হয় না বা হজমশক্তির সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়মিত দুইবেলা ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং দ্রুত হজম শক্তি বৃদ্ধি হবে।

• সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা ব্যায়াম করলে কি হয় সে সম্পর্কে আমাদের কাছে অনেকেই জানতে চেয়েছেন তাই আজকের আর্টিকেল আমরা আলোচনা করব প্রতিদিন ব্যায়াম করলে কি কি উপকারিতা পাবেন শরীরের জন্য তাই চলুন পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ি।
• রক্তচাপ কমায়ঃ যাদের শরীরের প্রতি নিয়ত উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে থাকে তাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ব্যায়াম শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায় তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরের উচ্চ রক্তচাপ কমায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়ঃ প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরের রক্তের সঞ্চালন ঠিকঠাক থাকে অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় রক্ত সঞ্চালন ঠিকঠাক না হওয়ার কারণে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয় যার ফলে। শরীর অসুস্থ থাকে তাই নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়।
• হার মজবুত করেঃ যাদের  হাড়ে  বিভিন্ন রকম রোগের সমাহার দেখা দেয় তাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । ব্যায়াম করলে হাড়ের বাত ব্যথা হাড়ের বিভিন্ন রকমের ব্যথা সমস্যার সমাধান হয়। 

• শরীরের অলস ও অবসাদ দূর হয়ঃ যাদের শরীরে অলসতা বা কোন রকম অবসর ছাড়া বিভিন্ন রকম কাজের মনোযোগ বসেনা তাদের ক্ষেত্রে নিয়মিত একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং পাশাপাশি শরীরের অলস ও অবসাদ দূর হবে।
• কাজের মনোযোগী হয়ঃ যাদের নিয়মিত ব্যায়াম রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে তাদের নিয়মিত মনোযোগ বস ন্ত তাই প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে সর্বোচ্চ ও শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয়।

প্রশ্নঃ সকালে ব্যায়াম করলে কি হয়?

উত্তরঃ সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকে নিজেকে কর্মঠ মনে হয় সারাদিনে ক্লান্ত গরু হয় এবং শরীরের শক্তিশালী করে তোলেন।

প্রশ্নঃ ব্যায়াম করার অপকারিতা কি কি?

উত্তরঃ ব্যায়াম করার অপকারিতা হলো অতিরিক্ত শরীরের দুর্বলতা থাকা অবস্থায় যদি ধরে বেশি ব্যায়াম করা হয় তাহলে শরীরের ঘাম বা ইমিউনিটি বের হয় শরীর দুর্বল হতে পারে বা পাশাপাশি শরীরের। তীব্র  ক্ষতি হতে পারে ।

প্রশ্নঃ ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

উত্তরঃ   ব্যায়াম শরীরচর্চা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় শরীরে বিদ্রোহকে ঝুঁকি কমায় ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে সুন্দর ও স্বাভাবিক করে তোলে শরীরকে ফিট রাখে।

প্রশ্নঃ প্রতি সপ্তাহে কয়দিন ব্যায়াম করা উচিত?

উত্তরঃ কি সপ্তাহের সাধারণত ৫ থেকে ৬ দিন ব্যায়াম করা বা সাত দিন ব্যায়াম করাটাই  বুদ্ধিমানের কাজ। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে ভালো থাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে তাই সপ্তাহে ৭ দিনে ব্যায়াম করার ভালো।

প্রশ্নঃ ব্যায়াম করার পর কি খাওয়া উচিত?

উত্তরঃ প্রতিদিন ব্যায়াম করার পর ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে পারেন যেমন ডিম  দুধ ফলমূল ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে পারেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করলেন শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে হার্টের প্রবলেম থাকলে তা দূর করে। শরীরের মেটাবেলিসম হরমোন জনিত সমস্যা দূর করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রচুর পরিমাণে উপকার করে তাই চলুন পুরো বিস্তারিত জেনে নেই নিয়মিত ব্যায়ামের উপকার।

ডায়াবেটিক সমস্যা দূর করেনঃ যাদের শরীরে ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করলে নিয়মের মধ্যে থাকে ডায়াবেটিস আর শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিকঠাক রাখে।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেঃ যাদের রক্তের মধ্যে অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে স্বাভাবিক রাখে।

প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করেঃ যাদের শরীরে হাই প্রেসারের সমস্যা রয়েছে তাদেরকে নিয়মিত হাঁটা চলাফেরা করা এবং ব্যায়াম করা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এতে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

চর্বি কমায়ঃ যাদের চর্বির কারণে মেদ ভুড়ি বেড়ে যাচ্ছে বা শরীরের ওজন বৃদ্ধি হচ্ছে বিভিন্ন রোগের আক্রান্ত হতে তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা খুবই দরকার। প্রতিদিন সকালে হাঁটা চলাফেরা এবং এবং রাতে ঘুমানোর পূর্বে কিছু ব্যায়াম করলে এবং চর্বি কমাবে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়ঃ অতিরিক্ত বিভিন্ন রকমের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে তাই নিয়মিত আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

• ব্যায়াম করা শরীরের জন্য যেমন উপকার ঠিক তেমনি অপকারিতা রয়েছে অতিরিক্ত ব্যায়াম বা ভুল ত্রুটি ভাবে কোন ভাবে ব্যায়াম করলে অবশ্যই শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে। তাই সঠিক নিয়ম জেনে ব্যায়াম করা দরকার তা না হলে এটি বিভিন্ন রকমের শরীরের ঘাটতি বা ক্ষতি হতে পারে। তাই চলুন বিস্তারিত জেনে নেই কি কি ক্ষতি হতে পারে  ভুল ভাবে ব্যায়াম করলে।
• শরীরে দুর্বলতা আসতে পারেঃ অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে যাদের শরীর দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে শরীরের বেশি দুর্বলতা আসতে পারে এবং শরীরে ক্লান্তি বেশি হয়ে যেতে পারে। এবং বিভিন্ন রকমের পুষ্টি ঘাটতি দেখাতে পারে।

• অনিদ্রাঃ বা ঘুমহীন হতে পারে যেমন অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের জন্য ক্লান্তি বেশি হয়ে গেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে মেজাজ ঠিকঠাক নাও থাকতে পারে।
•  গর্ভাবস্থায়ঃ গর্ভাবস্থায় শরীরের জন্য ঠিকঠাক নয় তবে আপনি নিয়মিত হাটাহাটি বা চলাফেরা করতে পারে কিন্তু অন্যান্য ব্যায়াম করলে এতে বাচ্চার বা গর্ভবতী মায়ের ক্ষতি হতে পারে।
• মেজাজ খিটখিটেঃ যাদের কোন ভাবে ব্যায়াম ছুট না করে বা অতিরিক্ত ব্যায়াম হয়ে যায় তাদের ক্ষেত্রে তাদের মন বসে না এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে দ্রুত মেজার খিটখিটেহয়ে যায়।
• স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটেঃ অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে পারে খাবারের মনোযোগী হারিয়ে যেতে পারে এবং শরীরে ওজন কমে যেতে পারে।
• হাড়ে দুর্বলতা আসতে পারেঃ অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে চাঁদের শরীর দুর্বলতা তাদের ক্ষেত্রে  হাড়ে  সমস্যা হতে পারে। 

ব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা  ব্যায়াম করার নিয়ম মত ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং শক্তি বৃদ্ধির করার জন্য  শরীরের জন্য অনেক উপকারী এবং নিয়মিত করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হয় তাই চলুন কি কি ব্যায়াম করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হতে পারে সেগুলো একটু জেনে নেই।

সকালে উঠে এক থেকে দেড়শ মিনিট মত ব্যায়াম করুন সেটি হাঁটা চলাফেরা হতে পারে বা অন্যান্য ব্যায়াম হতে পারে এতে শরীরের থেকে অতিরিক্ত ক্লান্তি দূর হয়ে ফ্রেশ করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে তোলে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

 হাড়ো মাংসপেশি শক্ত করেঃ শরীর দুর্বলতার কারণে বিভিন্ন রকম হারে সমস্যা দেখা দেয় এবং হাড়ের ব্যথায় কোনরকম কাজ করতে পারে না তাদের ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম করলে। হাড়ের ব্যথা দূর হবে এবং পাশাপাশি হার ও মাংসপেশী মজবুত শক্ত করবে এতে কর্মঠ করে তুলবে।

শক্তিশালী করে তুলবেঃ প্রতিদিন সকালে এবং রাতে নিয়মিত ব্যায়াম করলে  শক্তিশালী করে তুলবে এবং বিভিন্ন ভাবে কাজে কর্মে মনোযোগী করে তুলবে যেমন প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে। দুই টাইম হাটা চলাফেরা এবং বিভিন্ন রকমের ব্যায়াম হতে পারে সেটি ইয়োগা হতে পারে বা। কোন কাজের মাধ্যমে  ব্যায়াম হতে পারে।

• নিয়মিত ব্যান না করলে শরীরে বিভিন্ন রকমের রোগে আক্রান্ত হতে পারে শরীর অলসতা অবসাদ হতে পারে রোগের ঝুঁকি মারতে পারে শরীরে দুর্বলতা বাড়তে পারে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে। তাই চলুন পুরো আর্টিকেলটি পড়ি এবং জেনে নিন কি কি সমস্যা হতে পারে।
• ওজন বাড়তে পারেঃ অনেকেই আছেন বেশি ঘুমাতে পছন্দ করেন কোন কিছু খাবার পর ঘুমিয়ে পড়া বা রেস্ট করা এটাই বেশি পছন্দ করেন এতে শরীরে বিভিন্ন রকমের রোগের সমাহার করতে পারে যেমন। রক্তের উচ্চ চাপ হাই প্রেসার ডায়াবেটিস হতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধির কারণে শরীর ভারী হয়ে যেতে পারে।
• রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারেঃ যাদের শরীরে কোন প্রকার চাপ বা কাজ না করার ফলে ওজন বৃদ্ধি হয়ে গেছে তাদের ক্ষেত্রে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং শরীরে ওজন বৃদ্ধি হবে এবং রক্তের উচ্চচাপ হতে পারে।
• শরীর দুর্বল হতে পারেঃ বিভিন্ন সময় নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীর কোন ব্যায়াম না থাকার ফলে শরীর ওজন বৃদ্ধি হয়ে ভেতরে শরীর দুর্বল হতে পারে এবং অলসতায় ঘুরতে পারে এতে বিভিন্ন রোগ আক্রান্ত হতে পারে।
• চর্বি জনিত সমস্যা হতে পারেঃ বিভিন্নভাবে বসে থাকার কারণে কোন প্রকার ব্যায়াম না থাকার কারণে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় মেথ ভুড়ি বা চর্বি জনিত রোগের সমস্যা হতে পারে এতে লিভারের সমস্যা কিডনির সমস্যা খাবার হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রশ্নঃ সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা কি ভালো?

উত্তরঃ সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ অতিরিক্ত খালি পেটে থাকলে। বিভিন্ন রকমের ব্যায়াম রয়েছে যা শক্তির প্রয়োজন পড়ে এবং সাধারণত শক্তির জন্য হালকা কিছু খাওয়া বা ভিটামিনযুক্ত কোন কিছু খাবার খেয়ে ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ভালো।

প্রশ্নঃ ব্যায়াম করা সঠিক নিয়ম কি?

উত্তরঃ ব্যায়াম করার সঠিক নিয়ম হলো খুব সকালে উঠে বা যে নিয়মে আপনি ব্যায়াম করেন যে টাইমে সেই টাইমে উঠে কিছু হালকা খেয়ে পোষাক পরিধান করার পর আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। তবে অবশ্যই শরীর গরম করার জন্য কিছু খাবার খেতে পারেন যা খেলে আপনার শরীরে শক্তি পেতে পারেন।

প্রশ্নঃ ব্যায়াম করলে কি ওজন বাড়ে?

উত্তরঃ ব্যায়াম করলে ওজন বৃদ্ধি হতেও পারে যদি সেটি আপনি হাড়ো মাংসপেশী গঠন করার জন্য এমন কোন ব্যায়াম করেন বা খাবারের তালিকা রাখেন তাহলে অবশ্যই ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

প্রশ্নঃ খাওয়ার কতক্ষণ পর ব্যায়াম করা উচিত?

উত্তরঃ খাওয়ার কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট পর আপনি ব্যায়াম করতে পারেন তবে অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে এটা শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে। পেট ব্যথা বা পেটে বিভিন্ন রকমের খাবার হজমের সমস্যা হতে পারে তাই হালকা কিছু খাবার খেয়ে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন।

প্রশ্নঃ ঘুম থেকে উঠে কি ব্যায়াম করা ভালো?

উত্তরঃ সুস্থস্বাভাবিক বা শরীর স্বাভাবিক রাখার জন্য বা সারাদিনে কর্মঠ রাখার জন্য সারাদিনে মন ফ্রেশ রাখার জন্য ঘুম থেকে উঠে হালকা কিছু ব্যায়াম করা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম করার উপকারিতা ও অপকারিতা উপরোক্ত আলোচনা অনুযায়ী আমরা বলতে পারি ব্যায়াম করা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অধ্যয় যাকে অর্ধবসায় বলা যায়। শরীরের সুস্থ রাখার জন্য শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য  রক্তচলাচল ঠিকঠাক রাখার জন্য। বিভিন্ন রোগের আক্রান্ত হওয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য হলেও ব্যায়াম করা শরীরের জন্য উপকারী।

আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা আলোচনা করেছি কোন টাইমে ব্যায়াম করলে কি কি উপকারিতা পেতে পারেন এবং কি কি ব্যায়াম করলে কিভাবে উপকার পাবেন। পাশাপাশি কোন খাবার খেলে শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে বা খাবারের আগে ব্যায়াম করলে বা খাবারের পরে ব্যায়াম করলে কি কি হতে পারে সে সম্পর্কেও বিস্তারিত আলোচনা করেছি।

আশা করি আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা উপকৃত হবেন এবং পাশাপাশি অন্যদের পড়ার সুযোগ করে দিবেন এবং সেই নিয়ম অনুযায়ী ব্যায়াম করতে ব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি অধ্যায়। নিত্যনতুন আর্টিকেল পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ফরিদা আইটি ওয়েবসাইটটির সাথেই থাকুন।

আবারো কোন নতুন আর্টিকেল নিয়ে আপনাদের সাথে দেখা হবে ততক্ষণ সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আমাদের সাথেই থাকবেন। আমাদেরকে নতুন নতুন আর্টিকেল লেখার অনুপ্রেরণা জাগাবেন আর্টিকেলের মধ্যে কোন ভুল ত্রুটি থাকে অবশ্যই ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন। আর্টিকেলের মধ্যে যদি কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টের মাধ্যমে জানাবেন আমরা চেষ্টা করব আপনাদের সম্পূর্ণ কমেন্টের উত্তর দেওয়ার ধন্যবাদ।